Ishrana prema krvnoj grupi - Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa ne određuje samo kojoj grupi darivatelja možemo primiti krv, već može uticati i na naše zdravstveno stanje, sklonost određenim bolestima, čak i na vrstu hrane koja nam najviše odgovara. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične karakteristike koje se odražavaju na preporučenu ishranu.

Zašto krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži različite antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za našu krvnu grupu, antitelima je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na eliminaciju tih namirnica, umesto da se bori protiv bolesti.

Krvna grupa O - Lovci

Krvna grupa O je najstarija i karakteristična je za nekadašnje lovce-sakupljače. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je intenzivna fizička aktivnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, sardela, bakalar, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, kelj
• Voće: smokve, šljive, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Pasulj, sočivo, kikiriki
• Kupus, krompir, patlidžan

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Krvna grupa A je tipična za prve poljoprivrednike i vegetarijance. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: losos, sardela, bakalar
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj, tofu
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, jagode, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica (u većim količinama)
• Paradajz, krompir, patlidžan

Krvna grupa B - Nomadi

Krvna grupa B je karakteristična za nomade-stočare. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Školjke, hobotnice
• Sočivo, crni pasulj
• Kukuruz, pšenica

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Krvna grupa AB je najmlađa i kombinuje karakteristike grupa A i B. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljivije organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ćuretina, tuna
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, tofu
• Povrće: brokoli, celer, kupus
• Voće: trešnje, grožđe, kivi

Hrana koju treba izbegavati:

• Svinjetina
• Piletina
• Kukuruz, heljda
• Banane, kokos

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte kada prilagode ishranu svojoj krvnoj grupi. Ključ je da slušamo svoj organizam - ako posle obroka osećamo težinu, nadutost ili umor, možda neka od namirnica ne odgovara našem organizmu. Probajte ishranu prema svojoj krvnoj grupi i posmatrajte kako se osećate - vaše telo vam je najbolji savetnik.