Hrono Ishrana - Iskustva, Saveti i Rezultati

Hrono ishrana postaje sve popularniji način organizacije ishrane koji omogućava gubitak kilograma uz pravilnu kombinaciju namirnica i vremena obroka. U ovom članku ćemo podeliti iskustva korisnika i ključne savete za uspešnu primenu ove metode.

Šta je Hrono Ishrana?

Hrono ishrana je metod ishrane zasnovan na vremenskoj organizaciji obroka i pravilnim kombinacijama namirnica. Za razliku od strogih dijeta, ovaj pristup ne ograničava količinu hrane, već fokusira na to kada i kako kombinovati određene vrste namirnica.

Osnovna pravila Hrono ishrane

• 3 glavna obroka dnevno sa razmakom od 5-6 sati
• Dorucak - najveći i najbogatiji obrok
• Izbegavanje mešanja proteina i ugljenih hidrata
• Poslednji obrok 2-3 sata pre spavanja
• Izostavljanje uzina osim u izuzetnim slučajevima

Iskustva korisnika

Kao što jedan korisnik ističe: Posle 7 dana 3.1 kg manje. Malo mi je problem jelovnik i kuvanje ali kad vidim da kg idu na dole, to mi je vetar u leđa.

Mnogi korisnici primećuju da su rezultati sporiji pri ponovnom pokušaju: Organizam je već upoznat sa istim pa je razvio mehanizam odbrane - svaku dijetu vidi kao napad.

Tipični dnevni meni

Dorucak:

• Domaci hleb od raženog/heljdinog brašna
• Jaja na razne načine
• Suhomesnati proizvodi (domaća pečenica, slanina)
• Mladi sir ili kiselo mleko
• Zelena salata

Ručak:

• Meso (juneće, svinjsko, pileće)
• Povrće (kupus, brokoli, paprika, tikvice)
• Salate bez skrobnog povrća

Večera:

• Riba ili belo meso
• Zeleno lisnato povrće
• Belanca

Najčešći izazovi

Kao što korisnici ističu, najveći izazovi su:

• Organizacija vremena obroka
• Spremanje domaćeg hleba
• Izdržavanje bez uzina
• Kombinovanje posla i ishrane

Jedna od učesnica kaže: Najteže mi je bilo da ne pijem kafu odmah po ustajanju nego prvo limunada, čaj pa nakon pola sata doručak pa tek onda nakon pola sata kafa.

Rezultati

Rezultati variraju, ali mnogi korisnici beleže značajan gubitak centimetara:

"Ja evo gazim 4 meseca Hrono ishrane. Otislo je oko 12cm u struku, u kukovima, noge malo manje. Sve se smanjilo."

Saveti za početnike

1. Polako uvodi promene - ne mora sve odjednom
2. Planiraj obroke unapred
3. Ne fokusiraj se samo na kilograme - mere obima su važnije
4. Budite strpljivi - organizmu treba vremena da se navikne
5. Prilagodi ishranu svom rasporedu i potrebama

Česta pitanja

Da li je potrebno brojati kalorije?

Ne, Hrono ishrana ne zahteva brojanje kalorija niti merenje porcija. Važnije je vreme obroka i pravilna kombinacija namirnica.

Koliko dugo treba čekati rezultate?

Većina korisnika primećuje prve rezultate nakon 2-4 nedelje, ali to varira od osobe do osobe. Kao što jedna korisnica kaže: Kod mene nema tako fantastičnih rezultata ali dobro, još nisam ni prvih 28 dana pregurala.

Da li je potrebna fizička aktivnost?

Iako nije obavezna, umerena fizička aktivnost može ubrzati rezultate. Mnogi korisnici preporučuju šetnju ili lagane treninge.

Zaključak

Hrono ishrana nije samo dijeta već promena načina ishrane koja može doneti dugoročne rezultate. Kao što jedan korisnik ističe: Nije uopšte stvar u dijeti nego u istrajnosti. Makar je kod mene to problem. Ključ uspeha leži u pravilnoj kombinaciji namirnica, vremenu obroka i najvažnije - strpljenju i doslednosti.