Dijeta po krvnim grupama: Da li zaista funkcioniše?

U poslednje vreme sve češće se čuju razgovori o dijeti zasnovanoj na krvnim grupama. Mnogi je smatraju revolucionarnim pristupom ishrani, dok drugi tvrde da je reč o običnoj pseudonauci. Ali šta zapravo nauka kaže o ovoj metodi?

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Ova kontroverzna dijeta zasniva se na teoriji da svaka krvna grupa (A, B, AB i 0) zahteva specifičan način ishrane. Prema ovom pristupu:

• O krvna grupa: Preporučuje se ishrana bogata proteinima, posebno crvenim mesom
• A krvna grupa: Vegetarijanski način ishrane sa minimalnim unosom mlečnih proizvoda
• B krvna grupa: Uravnotežena ishrana koja uključuje meso, mlečne proizvode i žitarice
• AB krvna grupa: Kombinacija preporuka za A i B grupe

Iskustva korisnika sa problemima sa zadržavanjem tečnosti

Jedna od korisnica je podelila svoje iskustvo sa problemom slabog izlučivanja tečnosti i oticanja koje je trajalo mesecima. Nakog brojnih medicinskih pregleda i testova koji nisu pokazali nikakve abnormalnosti, radiolog joj je preporučio da proba dijetu po krvnoj grupi uz smanjenje unosa šećera.

Korisnica je primetila pozitivne efekte kada je smanjila unos šećera - oticanje je bilo manje izraženo. Međutim, kada bi povremeno unela više šećera (npr. kroz banane ili med), oticanje bi se ponovo pojavljivalo.

Naučni stav o dijeti po krvnim grupama

Medicinska struka je podeljena po ovom pitanju. Dok neki lekar smartaju da ova dijeta može imati pozitivne efekte kod određenih pacijenata, većina stručnjaka tvrdi da ne postoji dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili njenu efikasnost.

Glavne kritike ove dijete uključuju:

• Previše pojednostavljen pristup - ne postoje samo 4 tipa ljudi
• Potencijalno štetne preporuke (npr. veliki unos mesa za O grupu)
• Ograničavajući karakter koji može dovesti do nedostatka određenih nutrijenata

Saveti za probleme sa zadržavanjem tečnosti

Bez obzira na krvnu grupu, sledeći saveti mogu pomoći kod problema sa oticanjem i zadržavanjem tečnosti:

• Smanjite unos kuhinjske soli i slanih namirnica
• Povećajte unos kalijuma (banane, kivi, špinat, cvekla)
• Pijte čajeve od sipka, breze, borovnice i nane
• Unosite dovoljno vode (3-4 litre dnevno)
• Izbegavajte prerađene proizvode i brzu hranu

Da li da probate dijetu po krvnim grupama?

Ako razmišljate o isprobavanju ove dijete, važno je:

1. Prvo se posavetovati sa lekarom ili nutricionistom
2. Uveriti se da ishrana ostaje balansirana i sadrži sve neophodne nutrijente
3. Pratiti kako organizam reaguje na promene
4. Ne zanemariti druge faktore zdrave ishrane i načina života

Iako dijeta po krvnim grupama može delovati na neke ljude, važno je pristupiti joj sa oprezom i ne zanemariti savete medicinskih stručnjaka. Svaki organizam je jedinstven i ono što funkcioniše za jednu osobu ne mora nužno delovati na drugu.